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36 徒步运动中的一些注意事项!乐鱼体育,
昨天是教师节。何为师?这个问题,很难解答乐鱼体育,。教师和医务人员是社会的两大关键职业,前者育人,后者救人。鲁迅先生当年弃医从文。从某种意义上来看,他想成为师者。在复杂的社会形态下,各职业之间的界限已没有那么分明。大概,我们很多人都可以去诠释多种角色,并确保彼此之间并不冲突。
人,虽然存在个体差异,但总体而言,大部分人的膝盖并没有我们想象中强大。如果你想多爬几年山,那么务必重视对膝盖的呵护。就拿我个人来说,徒步十多年以来,曾经的伙伴有不少因膝盖问题退出了徒步这项运动。而我,一直高度重视,所以还能有幸在这个领域继续折腾。
下山时务必要戴上护膝,千万莫去跑。为什么很多人之前可以每天爬西湖山,但后来不得不放弃?因为存在着一个非常不好的习惯:下山时喜欢小跑,还在石质台阶上用力发出带质感的撞击地面声,以为这样很拉风,其实是在加速让自己退出徒步界。
在上山过程中乐鱼体育,,是个人都会觉得累。呼吸频率的把控就显得尤为重要。很多人对这个事情并不重视,只知道大步向前冲。然后呼吸越来越急促,直至累得喘气不赢。正确的做法是控制好心率上限,可以戴个运动手表。一旦快达到临界值时,就务必让自己慢下来,甚至可以原地停止不动,让有过快迹象的心率迅速降下来,直至平缓。其实这也是出于安全方面的一种考量。
在徒步过程中,有些体力较弱者喜欢躺平,直言走不动了,然后直接坐下来长时间休息。徒步胜在坚持,每向前一步,离当次活动结束就近一步。如果确实有些疲惫了,也应该是短时间,多次站立休息。
登山杖,或者你在山里原地取材的棍子,都是徒步过程中的必备用品。它的作用很多。比如保护膝盖,将力分解到登山杖上,减少了膝盖的受力;在发生突发状况时,为自己或队友提供有效防护。登山杖就如一件武器在手,它有强大的心理暗示作用,让你心中不慌。当然使用过程中乐鱼体育,,要注意勿伤害到前后的队友。
由于徒步过程中,线路常会存在一些不确定性,如迷路、线路强度大于预计,因此务必给自己留出部分饮用水,以备不需之用。感到口渴时,可不能凭着一股子豪迈气概去豪饮,还真得精打细算,多次少喝。有时润润喉也就可以了。
这一条应该最重要。有个人英雄主义情结者,不如一个人去徒步。这样可获得足够的自由。一般情况下,徒步终究是团队运动,讲究成员之间的协作。同时户外运动终究存在风险,于己于人,都应该听从领队的安排。