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　　【环球网综合报道】寒冷的天气里，许多人都变成了“大家闺秀”，大门不出二门不迈。而事实上，只要略作准备，狠下心走出温暖的室内，冬天同样可以给你精彩。下面是外媒送上的御寒13贴士。

　　选择厚衣服。户外活动通常为时不短，平常那些薄薄的衣服便不再适用了。谨记：温度第一，风度次之。

　　尽量多穿几件衣服。当你开始感到热的时候，便可脱下一件。参与户外活动，你可能需要一件既能挡风又能散热的外套。这种情况下，多穿几件薄的要比仅穿一件厚厚的羽绒服更为方便。

　　选择羊毛或者是合成材质的衣服。羊毛和合成材质的衣服，不透风，御寒效果更好，甚至还有一些防水的作用。

　　佩戴帽子。帽子可以保护你的耳朵和头顶免受寒风之吹。极寒的情况下，你可以选择佩戴巴拉克拉法帽(遮住脸部，只露眼鼻的头罩)，或者是戴上围巾遮住脸。此外，你也可以佩戴护目镜或者是眼镜来保护你的眼睛。

　　佩戴手套，尽量不要将手指暴露在冷空气中。但不要选择皮手套和布手套，这两种手套不透气，手一出汗便极易诱发冻疮乐鱼体育，。

　　选择保暖鞋或者靴子。同时选择羊毛袜或者合成材质的袜子。尽量避免穿过紧的鞋或靴子，因为鞋子与腿部之间的空间少，保暖效果便会不佳。

　　尽量减少身体暴露部分。适时地添衣、减衣，保持合适的体温，才能充分享受户外活动的乐趣。当你快要感到热的时候，脱掉一件衣服;同样当你的牙齿开始打颤的时候，添上一件衣服。

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　　运动前，确保摄入充足能量。身体的温度取决于你所吃的食物，因此在到户外活动之前，最好选择摄入一些高能量食物。当然具体情况也会因人而异，许多极寒天气的冒险家在出发前通常是将碳水化合物和脂肪含量高的食物视作首选。

　　确保身体水分充足。不出汗并不意味着你不需要补充水分。补水在冬天显得更为重要。与此同时乐鱼体育，，肌肤保湿也很重要。

　　间或进入室内取暖(如果可以的话)。或者是找个避风较暖和的地方休息一下。(实习编译：周忠花 审稿：赵小侠)

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